尝试一下慢慢调整到工作日的作息，早睡早起，恢复元气。

家里有跑步机的可以在跑步机上跑跑步，也可以量力而行，适当做一些仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等在家里方便做的运动。

试着关注于当下，关注于身边的家人和手头的事情，控制自己上网看新闻的时间，不要一味沉溺在情绪里。

可以从日常的工作生活中找一些自己内心真正喜欢并可以获得乐趣的活动。它可以是学会做一道菜，可以是看完那部一直想看的电视剧或者电影、可以是通关那个买了却一直没有时间玩的游戏，也可能是学习一项新的技能。