静安区老年大学

宅家乐学，资源推介

（第二期）

“上海老年慕课”为方便老年学习者开展网上学习，提供了详细的操作手册。

课程名：家风·家训·家教

课程介绍：本系列高清视频资源，以时间为序，纵贯古今，悉心收集了从周开始的多位具有代表性和现实意义的历史名人的“家风·家教·家训”进行讲解与展示，内容涵盖励志·勉学、修身·处世、治家·为政、慈孝·婚恋等方方面面，特邀复旦大学中文系傅杰教授进行生动解读。

课程名：老年人生活彩妆入门

课程介绍：随着时尚元素逐渐融入都市生活，老年人对自己的综合形象也越来越注重，掌握彩妆技术提升个人气质越发受到老年人的推崇。本系列慕课作为老年人生活彩妆的入门课程，从化妆概述、脸形结构、 生活淡妆、单元素修饰、亮点修饰及实用彩妆六个板块进行教学，详细讲解示范每一步骤、演示彩妆制作过程。

课程名：健身气功·八段锦

课程介绍：八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分，动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点。不仅有利于传承我国的优秀传统文化，也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用；详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等。将气功与中医理论有机结合，不仅可达到健身养生效果，更能激发人体潜能。

课程名：学做上海菜

课程介绍：疫情期间做什么，不如做神厨吧！俗话说得好，民以食为天。我们也来动动手，宅家学做上海菜。本课程具有易学、可操作、重体验的特点，每节课都以实际操作演示的形式，介绍了上海常见菜肴的基本做法，同时也加入一些适合上海人口味的流行菜式，营养与美味并重、兼顾风味特色。

课程名：中老年瑜伽教程

课程介绍：疫情期间宅家抗疫，每天活动范围有限，是不是感觉浑身不适？非常时期少出门，宅家也能练身手！让我们选择在家可以做的瑜伽课程，一起动起来。本课程是关于中老年瑜伽教程的学习资源，主要讲授了适合中老年练习的多种瑜伽体式，包括肩部练习、背部练习等，帮助减轻老年人的身体不适，保持老年人生理、心理健康，提高生活质量。

课程名：二十四节气民俗文化

课程介绍：二十四节气是通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。它是历代官府颁布的时间准绳，也是指导农业生产的指南针，日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针，是汉族劳动人民长期经验的积累成果和智慧的结晶。本课程是关于二十四节民俗文化的学习资源。